Poštovani, uvodi se prva izmena. Izmena redosleda vežbi jeste prema mišićnim grupama. Dakle, sada kao prvu, vežbate muskulaturu ramenog pojasa, zatim nadlaktice, grudi... Prema dobijenom redosledu.
Ipak, danas treba da pokušate da učinite i sledeće. Uradite vežbu ’’pregib dvoručnim tegom stojeći’’ sa smanjenim brojem ponavljanja 6 do 8 puta metodom do otkaza. Ovo učinite u trećoj seriji. Podignite masu tegova za potreban nivo ponavljanja.
Nemate pristup detaljima treninga. Ukoliko ste se već pretplatili na kurs, potrebno je da se prijavite (ulogujete), a ukoliko prvi put posećujete ovaj web sajt, potrebno se da se registrujete i pratite uputstvo za kupovinu određenog nivoa kursa.
Nakon odobrenja administratora, imaćete pristup svim detaljima treninga (redosled izvođenja vežbi po treninzima, broj serija, video uputstvo za pravilno izvođenje vežbe, detaljan opis vežbi (početna pozicija, izvođenje vežbe, angažovana muskulatura, angažovani zglobovi, karakter vežbe, potrebne sprave / oprema, preporuke instruktora, alternativne vežbe, komentari i još mnogo toga...).