Poštovani, na ovom osamnaestom treningu gde se radi druga grupa muskulature (leđni mišići, noge i opružači ruku) treba nagovestiti sledeće. Trening je značajno intenzivniji od 14. koji je praktično bio prvi po novom režimu rada, ali i za nijansu jači od prethodnog 16. Obratite pažnju na vežbu ’’opružanje potkolenica na leg extenzion mašini’’ jer se po prvi put pojavljuje opterećenje od 110%. To dakle, znači da je prema već priloženoj tabeli inteziteta potrebno uraditi manji broj ponavljanja od 10, jer povećavate masu tega. Deset ponavljanja je za 100% inteziteta što predstavlja osnovnu težinu, a 110% je za 7 do 8 ponavljanja, ako radite ’’do otkaza’’. Ipak, na ovom treningu je predviđeno za pomenutu vežbu 6 ponavljanja, a to znači da pomenuti princip sada ne primenjujete.
