Poštovani, kao i uvek, na ovim prvim treninzima novog kursa ili meseca, obično dobijate i diskutujemo opšta uputstva. Evo prilike da se kompletiraju takve informacije i da saznate o još nekim izmenama koje su specifičnost IV kursa. Uskoro ćete primetiti da su neki treninzi bez obzira što se odnose na iste mišićne partije, drugačiji u odnosu na prethodni trening, pre svega u odnosu na intezitet. To je iz razloga što su treninzi projektovani da budu lakši (L), i teži (T) naizmenično na svakom drugom treningu. Takodje opšta progresija inteziteta, povećavaće se iz treninga u trening, poštujući navedeni princip ’’L’’ i ’’T’’. Uporedite ovaj i prošli (prvi) trening IV kursa za muskulaturu grudi i ramena npr. Videćete kako je broj ponavljanja sada u poslednjim serijama značajno manji. Na ovom treningu treba naglasiti da vežbe za donji deo ledja i trbušne mišiće treba da odradite s maksimalnim trudom. To znači, da poslednju seriju svake vežbe radite do otkaza, bez obzira na broj preporučenih ponavljanja! Ova napomena, obeležena je oznakom ’’/ot.’’ u tabeli ’’Plan vežbanja u teretani’’.
