Poštovani, ovo je još jedan sličan trening prehodnom. Budite opušteni u pristupu, ali ozbiljni u sprovodjenju zadataka bez obzira što težine nisu tako zahtevne. Tu su naravno zgibovi, koji sami po sebi nisu nikada laki za izvodjenje. Odradite ih tako da u svakoj seriji imate jedno ponavljanje ’’lufta’’ pre ’’otkaza’’!
Svi principi važe kao i do sada. Ipak, za razliku od ranijih situacija, sada kada niste previše umorni odradićete vežbe za trušne mišiće i donjeg dela ledja do otkaza. Naravno, samo u poslednjoj seriji, ili makar preporučeni broj ponavljanja.