Poštovani, ovaj trening je takodje sa pojačanim intezitetom, ali i većim zahtevima iz razloga izmenjenih broja serija i povećanja istih. Zgibovi se rade u prve tri serije ’’do otkaza’’, kao i sve druge vežbe u pomenutom režimu.
Ipak, glavne izmene se sastoje u ukidanju vežbe ’’propadanja na klupi’’, a povećanje broja serija kod vežbe ’’uski sklekovi na šipci’’ sa 4 na 5 serija. ’’Potisak na pres mašni’’ se takodje menja i povećava sa četiri na pet serija. I ’’veslanje u pretkonu’’ se povećava sa četiri na pet serija.
Ipak, najzahtevnija vežba su ''čučnjevi'' jer se rade s najvećim intezitetom do sada. 25% je veća masa tega od osnovne težine. Dobro se zagrejte i nemojte vežbu raditi bez asistencije kolega!