Poštovani, ima dosta noviteta na ovom kursu. Posebno od drugog treniga. Kreće se sa informacijama o novoj vežbi ’’bugarski čučanj’’. Prvo proučite vežbu. Vrlo je posebna. Posmatrajte izvodjenje. Možda će vam preporučeni broj ponavljanja biti mali ili zahtevan. Ili odgovarajući. U svakom slučaju, važno je da odradite preporučeni broj serija, a broj ponavljanja uskladjute sa trenutnom snagom butnih mišića. Pri zagrevanju obavezno primenite čučnjeve. Jednu seriju bez opterećenja, drugu sa opterećenjem. Plus istezanje butnih mišića i zagrevanje kolena i kukova. Potom krenite sa ''bugraskim čučnjevima''.
’’Pregib potkolenicama na leg kurl mašini’’, stara, nova vežba. Tu je sve poznato. Ovaj trening nije zahtevan, ali novi raspored vežbi može vas malo izbaciti iz koloseka. Ispitujte prvih nekoliko treniga šta to znači za vas. Srećno!