Poštovani, sve što je bitno za nove i modifikovane vežbe ovog drugog meseca V kursa, rečeno je već u predgovoru. Ipak, treba ponoviti i naglasiti da je najvažniji savet vezan baš za proučavanje materijala u analizi novih vežbi. Zato su preporuke na prvim treninzima ne samo da budete obazrivi, nego i da korigujete opterećenja. ''Penjanje na step klupu'' radićete u samo dve serije prva dva treninga. A samu vežbu u nedostatku odgovarajuće klupe, možete izvoditi s bilo kojim osloncem odgovarajuće veličine, odnosno visine. Najčešće je to ravna, univerzalna klupa koju ima svaka teretana.
Još nešto u vezi vežbi za noge. Od danas ‘’Bugarski čučanj’’ nema upisan broj ponavljanja, nego samo iznos inteziteta. Dakle, u koloni O/% upisan je intezitet u procentima u odnosu na maksimalni broj ponavljanja koji možete da ostvarite. Znači, ostavlja se vašoj ličnoj proceni, koliki to broj ponavljanja može biti.
Jedna napomena za trbušne mišiće. Ovog mesca imate preporuku konstantnih 20 ponavljanja. Ako vam je to lako, povećajte broj ponavljanja, ili vežbe radite vezano, a ne naizmenično s onim za donji deo ledja kao vam se inače preporučuje.