Poštovani, oprez! Isto uputstvo važi za ovaj trenig, kao što ste ga dobili na prošlom. Ipak, specifičnosti su u vežbama. Jako je zahtevno raditi potiske za jednu mišićnu grupu (za grudi ''bench press''), a potom vučenja - ''zgibovi''. Sve je pritom još teže, kada je u pitanju ovakav trening. ''Zgibovi'' u četiri serije do ''otkaza'', ''propadanja'' takodje, ali u tri serije, potisci s velikim opterećenjem do ''otkaza'' itd. Obavezno radite vežbe s partnerom! Dobro zagrevanje se podrazumeva!
Nemate pristup detaljima treninga. Ukoliko ste se već pretplatili na kurs, potrebno je da se prijavite (ulogujete), a ukoliko prvi put posećujete ovaj web sajt, potrebno se da se registrujete i pratite uputstvo za kupovinu određenog nivoa kursa.
Nakon odobrenja administratora, imaćete pristup svim detaljima treninga (redosled izvođenja vežbi po treninzima, broj serija, video uputstvo za pravilno izvođenje vežbe, detaljan opis vežbi (početna pozicija, izvođenje vežbe, angažovana muskulatura, angažovani zglobovi, karakter vežbe, potrebne sprave / oprema, preporuke instruktora, alternativne vežbe, komentari i još mnogo toga...).