Poštovani, ponavljate prvi ciklus vežbi. Sada je predvidjeno da se radi na snazi za razliku od prošlog treninga koji je bio projektovan za rad na masi. Trening ipak nije previše zahtevan, osim zgibova. Razlog tome je što je nova vežba za veslanja jednoručnim tegom predvidjena da ima veći broj ponavljanja, jer je nova i nije uputno da se odmah radi s velikim opterećenjima. Slično je sa ''opružanje podlaktica iznad glave podizanjem bučice sedeći'', jer priroda same vežbe ne omogućava vežbanje s malim brojem ponavljanja, odnosno, velika opterećenja.
