Poštovani, ovaj trening ima 5 serija manje nego onaj od pre par dana. Ipak, jako je zahtevan za noge. Ne samo po obimu, jer je projektovan za snagu. Po prvi put imate vežbu ''čučanj'' sa submaksimalnim opterećenjem. Preporuka je da postavite toliku masu tega, da možete uraditi maksimalno dva ponavljanja. Pokušajte, to je preporuka, i ako niste spremni, ovo odložite za drugi put. Izuzetno je teško, a može da bude i opasno. NIKAKO ne radite ovu vežbu sami! U podršci MORA da vam bude makar jedan partner, a po mogućnosti i dvojica. Spremite se za trening, budite odmorni, primenite dobro zagrevanje. Poštujte sva pravila i uputstva koja ste imali do sada! Radi podsećanja, pogledajte ovde!
Za potkolenicu se ponovo radi ciklus 2 + 3 serije.