Poštovani, ovo je trening za ramena i ruke. U njemu je sadražan novi režim vežbanja super serija. On se sada primenjuje na ruke. Opružače i pregibače podlaktice, triceps i biceps brachii. Iz tog razloga je uobičajeni redosled kada se vežbaju prvo ramena poremećen. Posle završetka super serija ostaje vam još jedna ''redovna'' serija za ruke i tek posle toga prelazite na ramena. Iz tog razloga moguće je da će vam taj deo treninga teže pasti nego obično.
Nemate pristup detaljima treninga. Ukoliko ste se već pretplatili na kurs, potrebno je da se prijavite (ulogujete), a ukoliko prvi put posećujete ovaj web sajt, potrebno se da se registrujete i pratite uputstvo za kupovinu određenog nivoa kursa.
Nakon odobrenja administratora, imaćete pristup svim detaljima treninga (redosled izvođenja vežbi po treninzima, broj serija, video uputstvo za pravilno izvođenje vežbe, detaljan opis vežbi (početna pozicija, izvođenje vežbe, angažovana muskulatura, angažovani zglobovi, karakter vežbe, potrebne sprave / oprema, preporuke instruktora, alternativne vežbe, komentari i još mnogo toga...).