Poštovani, kako kurs polako ''curi'' tako se pojačava intezitet vežbanja. Danas je zaista vrlo zahtevan trening iz više razloga i verovatno jedan od najtežih do sada. Dakle, imate jednu vežbu (''potisak dvoručnim tegom s ravne klupe'') u kojoj je potrebno da postignete maksimalno jedno ponavljanje. Zatim imate dve vežbe sa submaksimalnim ponavljanjem, a kod propadanja i zgibova treba da radite makar s malim nadopterećenjem, odnosno, toliko da vam u pretposlednjoj seriji ne bude više od 7 ponavjanja. I sve navedene vežbe u tim ključnim serijama treba da radite ''do otkaza''. Kada se na to doda da i ''valjanje na koturu'' treba uraditi u tri serije, takodje u istom režimu, jasno je zašto je ovo jedan od najtežih treninga do sada, ako nije i najteži . Uz sreću, mnogo više će vam trebati dobre volje i upornosti. Napomena. Izvršite sve potrebne pripreme jedan dan ranije, a svog partnera takodje o tome obavestite.
