Poštovani, vežbu ’’veslanje, vučenje dvoručnim tegom stojeći’’ koju radite u opsegu od 10 do 12 ponavljanja, samo danas ćete se potruditi da uradite 12 do 14 puta sa istim opterećenjem koje ste imali do sada. Isti režim izmene primenite i na vežbu ''vučenje, veslanje preko donje koturače sedeći''. Dok ’’čučanj’’, vežbu koju radite 10 do 12 ponavljanja, pokušajte da odradite u većem opsegu, i to od 15 do 20 ponavljanja, ali bez dodatnog opterećenja.
Nemate pristup detaljima treninga. Ukoliko ste se već pretplatili na kurs, potrebno je da se prijavite (ulogujete), a ukoliko prvi put posećujete ovaj web sajt, potrebno se da se registrujete i pratite uputstvo za kupovinu određenog nivoa kursa.
Nakon odobrenja administratora, imaćete pristup svim detaljima treninga (redosled izvođenja vežbi po treninzima, broj serija, video uputstvo za pravilno izvođenje vežbe, detaljan opis vežbi (početna pozicija, izvođenje vežbe, angažovana muskulatura, angažovani zglobovi, karakter vežbe, potrebne sprave / oprema, preporuke instruktora, alternativne vežbe, komentari i još mnogo toga...).