Poštovani, na ovom poslednjem treningu prvog meseca IV kursa, takodje ima odredjenih izmena i nove dinamike. Potisak na pres masini treba odraditi u poslednjoj seriji s najvećim opterećenjem do sada. U poslednjoj, trećoj seriji koja se radi ''do otkaza'', to treba sprovesti u samo četiri ponavljanja. Preporuka je da pored čučnjeva (bez opterećenja) koji treba da budu u funkciji zagrevanja imate i nekog kolegu pored koji će paziti na vas u slučaju da vam je potrebna pomoć. Nemojte se zavaravati što su takve sprave manje više bezbedne. Pri ovakvim opterećenjima, u pitanju je da li čovek nešto može, a ne sprava. Obratite pažnju na redosled, čučanj je posle potiska na ovom treningu! Srećno!
