Poštovani, budite ozbiljni i disciplinovani danas, kao što ste verovatno i inače. Ipak, danas je to vrlo važno jer ''potisak dvoručnim tegom s ravne klupe'' treba sprovesti u poslednjoj seriji u samo tri ponavljanja, i naravno do otkaza. Poštujete sva dosadašnja uputstva za datu vežbu kao i sve druge teške vežbe. Možete radi dobro zagrevanje umesto sklekova kao do sada, koristeći drugu vežbu za grudi na kosoj klupi. Praktično, da im zamenite redosled, i naravno nju radite s opterećenjem ne većim od 80%.
