Poštovani, posle prošlog treninga sledi vam sada dva ''uh''. Mala šala, ipak budite oprezni i ozbiljni! Četiri vežbe se rade ''do otkaza''. Posebno treba naglasati da obratite pažnju na ''zgibove''. Radi se dakle o vučenju i tu vam je verovatno potrebna pomoć vašeg partnera i dalje da vam pomaže. Ako je ova pretposavka pogrešna i možete da uradite osam zgibova samostalno, plus sve druge vežbe prema preporuci iz tabele plana treninga, onda vi gubite vreme na ovom kursu. Ako je ipak prva varijanta istinita, potrebno je da vam partner toliko olakša vežbu da ne možete da je uradite više od preporučenih četiri do sedam puta.
O čemu se zapravo radi. Plan je, da na ovom treningu imate rad do otkaza, idealno s četiri ponavljanja na ovoj vežbi. Ako to možete da uradite sami sjajno! Ako niste u stanju, partner treba taman da vam pomaže toliko da uradite zadati broj do otkaza ne više. Zato vam u tabeli plana vežbanja stoji znak ’’?’’ Opseg izbora za vas je 4 do 7.