Poštovani, situacija je ozbiljna na ovom treningu, jer se kod ''potisak dvoručnim tegom s kose klupe'' traži submaksimalno naprezanje. Dakle, samo dva ponavljanja u poslednjoj seriji u radu do otkaza. Obavezno obezbedite asistirianje pri vežbanju! Bilo bi dobro da ovu vežbu kao i sledece dve za muskulaturu grudi uradite po novom opisanom metodu stanica. Obratite pažnju kod vežbe ''potisak jednoručnim tegovima'' za grudi i ''propadanja'' (uz asistiranje ako je potrebno i dalje), da se takodje rade do otkaza! I još nešto. Kod vežbe za donji deo leđa, koja se radi u pretklonu, na prošlom treningu ste imali prepruku rotacije, a sada samo za one koji imaju sigurna i jaka ledja, da se doda eventualno malo opterećenje na vratu. Mala bučica ili kratka lagana šipka. Dakle, s opterećenjem, ako ste u mogućnosti, radićete 3. 7. I 11. trening, a 1, 5. I 9. rotirajući telo s rukama na potiljku u pretklonu. Znak pitanja u tabeli opterećenja u ''Planu vežbanja'' znači da to nije obavezno.
