Poštovani, sve prvobitne predloge koji se pojavljuju u uvodnom i opštem delu kursa s posebnim osvrtom na određena apostrofirana dokumenta, sada se takođe preporučuju. Dakle, posebno obratite pažnju i proučite dokumenta koja vas upućuju i obučavaju kako da pravilno izvodite vežbe, i vršite proveru osnovnih principa vežbanja. Povremeno im se vraćajte i u toku kursa!
Konkretno za ovaj kurs i prvi trening, treba znati ovo: vežbu ’’sklekovi’’ treba da radite na kolenima.
Vežbu za donji deo leđa ’’podizanje nogu ležeći na stomaku’’ radite prvo podizući jednu nogu, zatim drugu. Ne zaboravite, svaku vežbu radite samo jednom, tj u jednoj seriji!