MIŠIĆNA GRUPA - Trbuh

1. Trbuh / Podizanje trupa, ruku i nogu ukršteno ležeći na leđima

2. Trbuh / Podizanje trupa, ruku i nogu ležeći na leđima sa bučicama

3. Trbuh / Podizanje trupa, ruku i nogu ležeći na leđima

4. Trbuh / Otkloni trupom sa bučicom stojeći

5. Trbuh / Otkloni trupom sa šipkom stojeći

6. Trbuh / Bočno podizanje trupa, ležeći na boku

7. Trbuh / Bočno podizanje nogu, ležeći na boku

8. Trbuh / Rotacije nogama u levu i desnu stranu ležeći na ledjima

9. Trbuh / Rotacije - zasuci sedeći, ruke i noge rade kontra sa opterećenjem

10. Trbuh / Rotacije - zasuci sedeći, ruke i noge rade kontra

11. Trbuh / Rotacije - zasuci sa šipkom stojeći

12. Trbuh / Rotacije trupom sedeći, nagnuti unazad

13. Trbuh / Podizanje nogu iz visa na ripstolu ili vratilu

14. Trbuh / Podizanje nogu ležeći na leđima

15. Trbuh / Podizanje trupa ležeći na leđima na kosoj klupi

16. Trbuh / Podizanje trupa ležeći na leđima

Scroll