Poštovani, danas se akcenat povezanih serija stavlja na muskulaturu leđa. Dakle, posle prvog kruga vežbi (20) menjate redosled i ove tri vežbe koje ste do sada radili odvojeno, sada ćete vežbati jednu za drugom po novo dobijenom rasporedu. Potom slede ostale po izmenjenom redosledu.
Pored toga vežbu ’’veslanje, vučenje preo donje koturače sedeći'' na roving mašini, u drugom krugu vežbi, uradite s manjim opsegom ponavljanja od 6 do 8 koristeći metod rada do otkaza. To ćete postići povećanjem odgovarajuće mase tega.