Poštovani, na desetom treningu, muskulaturu donjeg dela leđa radite kao prvu, posle poslednje vežbe prvog kruga, a potom i muskulaturu nogu. Dalje znate, prema dobijenoj tabeli.
Pored toga, vežbu ’’opruzanje potkolenica na leg extenzion masini’’ koja je peta po redu, u drugom krugu vežbi uradite s manjim opsegom ponavljanja od 6 do 8 koristeći metod rad do otkaza. To ćete postići povećanjem odgovarajuće mase tega. Metod kako se to postiže vam je ranije objašnjen.
Nemate pristup detaljima treninga. Ukoliko ste se već pretplatili na kurs, potrebno je da se prijavite (ulogujete), a ukoliko prvi put posećujete ovaj web sajt, potrebno se da se registrujete i pratite uputstvo za kupovinu određenog nivoa kursa.
Nakon odobrenja administratora, imaćete pristup svim detaljima treninga (redosled izvođenja vežbi po treninzima, broj serija, video uputstvo za pravilno izvođenje vežbe, detaljan opis vežbi (početna pozicija, izvođenje vežbe, angažovana muskulatura, angažovani zglobovi, karakter vežbe, potrebne sprave / oprema, preporuke instruktora, alternativne vežbe, komentari i još mnogo toga...).