Poštovani, ovaj devetnaesti trening namenjen je prvom ciklusu vežbi. Redosled je izmenjen, te su prve vežbe za pregibače ruku, zatim za grudi, rameni pojas itd. Pokušajte još da vežbu ’’vučenje, veslanje dvoručnim tegom stojeći’’ uradite u manjem opsegu ponavljanja od 6 do 8 puta, metodom do otkaza. Ovo učinite u trećoj seriji. Podignite masu tegova za potreban nivo ponavljanja
Nemate pristup detaljima treninga. Ukoliko ste se već pretplatili na kurs, potrebno je da se prijavite (ulogujete), a ukoliko prvi put posećujete ovaj web sajt, potrebno se da se registrujete i pratite uputstvo za kupovinu određenog nivoa kursa.
Nakon odobrenja administratora, imaćete pristup svim detaljima treninga (redosled izvođenja vežbi po treninzima, broj serija, video uputstvo za pravilno izvođenje vežbe, detaljan opis vežbi (početna pozicija, izvođenje vežbe, angažovana muskulatura, angažovani zglobovi, karakter vežbe, potrebne sprave / oprema, preporuke instruktora, alternativne vežbe, komentari i još mnogo toga...).