Poštovani, na ovom treningu je naglasak na muskulaturi grudi. Obratite pažnju na tabelarni prikaz redosleda koji ste dobili ''Plan-u vežbanja''.
Pored toga, vežbu ’’sklekovi’’danas radite u pojačanom intezitetu. Po prvi put, broj ponavljanja se smanjuje na raspon od 4 do 7. Koristite metod rada do otkaza. Ovo učinite u trećoj seriji. Setite se kako ste to radili prošli put. Spoljno optrećenje može biti od strane partnera, dodatim tegom na vaša leđa i podizanjem oslonca nogu na viši nivo. Ili u bilo kojoj od navedenih kombinacija.