Poštovani, ovaj drugi ciklus vežbi, danas treba vežbati po novom zadatom redosledu, gde se prvi deo treninga apostrofira vežbama za mišiće leđa. Pokušajte još da vežbu ’’opružanje potkolenica na leg extenzion mašini’ odradite u novom pojačanom intezitetu. Broj ponavljanja treba da vam bude u opsegu 4 do 7. Ovo učinite u trećoj seriji. Podignite masu tegova za potreban nivo ponavljanja. Koristite metod rada do otkaza.

UPUTSTVO ZA NEREGISTROVANE / NEPRIJAVLJENE KORISNIKE

Nemate pristup detaljima treninga. Ukoliko ste se već pretplatili na kurs, potrebno je da se prijavite (ulogujete), a ukoliko prvi put posećujete ovaj web sajt, potrebno se da se registrujete i pratite uputstvo za kupovinu određenog nivoa kursa.

Nakon odobrenja administratora, imaćete pristup svim detaljima treninga (redosled izvođenja vežbi po treninzima, broj serija, video uputstvo za pravilno izvođenje vežbe, detaljan opis vežbi (početna pozicija, izvođenje vežbe, angažovana muskulatura, angažovani zglobovi, karakter vežbe, potrebne sprave / oprema, preporuke instruktora, alternativne vežbe, komentari i još mnogo toga...).

Scroll