Poštovani, danas ćete u prvi plan baciti vežbe za donji deo leđa i trbušne mišiće. Njih treba odraditi prema preporučenom redosledu, a potom i sledeće.

Pored toga, vežbu ’’sklekovi’’danas ponovo radite u pojačanom intezitetu. Broj ponavljanja se smanjuje na preporučeni raspon od 4 do 7. Koristite metod rada ’’do otkaza’’. Ovo učinite u trećoj seriji. Spoljno optrećenje može biti od strane partnera, dodatim tegom na vaša leđa i podizanjem oslonca nogu na viši nivo.

UPUTSTVO ZA NEREGISTROVANE / NEPRIJAVLJENE KORISNIKE

Nemate pristup detaljima treninga. Ukoliko ste se već pretplatili na kurs, potrebno je da se prijavite (ulogujete), a ukoliko prvi put posećujete ovaj web sajt, potrebno se da se registrujete i pratite uputstvo za kupovinu određenog nivoa kursa.

Nakon odobrenja administratora, imaćete pristup svim detaljima treninga (redosled izvođenja vežbi po treninzima, broj serija, video uputstvo za pravilno izvođenje vežbe, detaljan opis vežbi (početna pozicija, izvođenje vežbe, angažovana muskulatura, angažovani zglobovi, karakter vežbe, potrebne sprave / oprema, preporuke instruktora, alternativne vežbe, komentari i još mnogo toga...).

Scroll