Poštovani, danas ćete u prvi plan baciti vežbe za donji deo leđa i trbušne mišiće. Njih treba odraditi prema preporučenom redosledu, a potom i sledeće.
Pored toga, vežbu ’’sklekovi’’danas ponovo radite u pojačanom intezitetu. Broj ponavljanja se smanjuje na preporučeni raspon od 4 do 7. Koristite metod rada ’’do otkaza’’. Ovo učinite u trećoj seriji. Spoljno optrećenje može biti od strane partnera, dodatim tegom na vaša leđa i podizanjem oslonca nogu na viši nivo.