Poštovani, na poslednjem treningu drugog kursa još jednom se menja redosled vežbi i apostrofiraće se muskulatura trbušne ploče i donjeg dela ledja.
Pored toga, vežbu ’’vučenje, veslanje na roving mašini’’danas radite u pojačanom intezitetu. Broj ponavljanja se smanjuje u rasponu od 4 do 7. Ovo učinite u trećoj seriji. Podignite masu tegova za potreban nivo ponavljanja. Koristite metod rada ’’do otkaza’’.
Poštovani, učinili ste veliku stvar. Posebno ako ste aktivni od početka prvog kursa. To znači da vežbate već četiri meseca. Napredak je verovatno već očigledan, ali je najvažnije da ste i dalje aktivni. Treba se nadati da ste najteže izgurali u smislu istrajnosti i redovnosti, pa je nastavk ka naprednijim kursevima sada puno lakši. Samo napred! Ujedno sve čestitke na istrajnosti i završetku II kursa!