Poštovani, pojačani intezitet ’’3V’’ danas je kod vežbe ’’letenje na pek dek mašini’’. Pored toga, po prvi put uvodi se pojačani intezitet u smislu povezivanja dve serije, za vežbe: ’’letenje bučicama, odvođenje (odručenje) ruku u stranu, stojeći’’, zatim ’’vučenje, veslanje dvoručnim tegom stojeći’’, potom ’’pregib dvoručnim tegom stojeći’’ i ’’pregib bučicama na kosoj klupi’’. Radi se dakle o čak četiri vežbe i još jednoj s tri vezane serije. Sve se više približava metodu stanica. Još nešto. Obratite pažnju na pomenute četiri vežbe, prvi krug se radi u dve serije, zatim u drugom još jednu seriju, a poslednji se ne radi.
Što se tiče menjanja inteziteta, na ovom treningu vežbu ’’pregib dvoručnim tegom stojeći’’ u drugoj seriji uradite ’’do otkaza’’ u rasponu od 4 do 7 ponavljanja.