Poštovani, u ovom ciklusu vežbi, danas ćete četiri posebno naglasiti i to: ’’vučenje na lat mašini’’ i ’’pregib potkolenicama na leg kurl mašini’’ u ’’3V’’ režimu, i obe vežbe za triceps brachii u ’’2V’’ režimu. Jedno podsećanje. To se tiče ovih poslednjih vežbi u ''2V'' režimu Postoji još jedna serija, a treća se ne radi, jer su prve dve bile spojene.
Što se tiče menjanja inteziteta, na ovom treningu vežbu ’’ vučenje na lat mašini’’ u trećoj seriji uradite ’’do otkaza’’ u rasponu od 2 do 3 ponavljanja. Opet, pri ovakvim opterećenjima obratitite pažnju na dobro zagrevanje pred izvođenje vežbe. A za ’’potisak podlakticama za triceps preko sajle stojeći’’ uradite ’’do otkaza’’ 6 do 8 ponavljanja u 2. seriji.