Poštovani, i ovo je jedan od ozbiljnijih treninga. U kontinuitetu, metodički  za malo se povećava opterećenje, a danas je to kod čak četiri vežbe. Dakle, u ’’3V’’ režimu radićete: ’’vučenje na lat mašini’’, ’’vučenje, veslanje sedeći preko donje koturače’’ i ’’potisak podlaticama za triceps dvoručnim tegom na klupi ležeći’’. Pored toga, jednu od najtežih vežbi ’’čučanj’’ radićete u 2 vezane serije. Nemojte zaboraviti novi princip vežbanja za trbušne mišiće i donji deo leđa koji smo objasnili na prošlom treningu. Ovo važi do daljnjeg.

Što se tiče menjanja inteziteta, na ovom treningu vežbu ’’veslanje, vučenje preko donje koturače sedeći’’ u trećoj seriji uradite ’’do otkaza’’ u rasponu od 4 do 7 ponavljanja.

UPUTSTVO ZA NEREGISTROVANE / NEPRIJAVLJENE KORISNIKE

Nemate pristup detaljima treninga. Ukoliko ste se već pretplatili na kurs, potrebno je da se prijavite (ulogujete), a ukoliko prvi put posećujete ovaj web sajt, potrebno se da se registrujete i pratite uputstvo za kupovinu određenog nivoa kursa.

Nakon odobrenja administratora, imaćete pristup svim detaljima treninga (redosled izvođenja vežbi po treninzima, broj serija, video uputstvo za pravilno izvođenje vežbe, detaljan opis vežbi (početna pozicija, izvođenje vežbe, angažovana muskulatura, angažovani zglobovi, karakter vežbe, potrebne sprave / oprema, preporuke instruktora, alternativne vežbe, komentari i još mnogo toga...).

Scroll