Poštovani, spremite se za još zahtevniji trening. Danas ćete u ’’3V’’ režimu imati priliku da odradite četiri vežbe, i još vezane 2 serije vežbe ’’potisak dvoručnim tegom sa ravne klupe’’. To je prvi put da se ovaj princip primenjuje kod ove vežbe, što će ubuduće biti uobičajena stvar.

Obratite pažnju na ovaj savet. Ako osećate da teško pratite novi režim rada, nemojte se čuditi. Pokušajte da pauze između serija dok radite istu vežbu prudužite. Isto možete primeniti u bilo kom momentu. Nemojte da vas to brine. Vaš um kao i telo prilagođava se novim uslovima rada pa je uputno da i ostale parametre kao što je odmor malo prilagodite datim uslovima.

Što se tiče menjanja inteziteta, na ovom treningu vežbu ’’vučenje, veslanje dvoručnim tegom stojeći’’ u trećoj seriji uradite ’’do otkaza’’ u rasponu od 6 do 8 ponavljanja, kao i ’’pregib jednoručnim tegovima (bučicama) na kosoj klupi’’.

UPUTSTVO ZA NEREGISTROVANE / NEPRIJAVLJENE KORISNIKE

Nemate pristup detaljima treninga. Ukoliko ste se već pretplatili na kurs, potrebno je da se prijavite (ulogujete), a ukoliko prvi put posećujete ovaj web sajt, potrebno se da se registrujete i pratite uputstvo za kupovinu određenog nivoa kursa.

Nakon odobrenja administratora, imaćete pristup svim detaljima treninga (redosled izvođenja vežbi po treninzima, broj serija, video uputstvo za pravilno izvođenje vežbe, detaljan opis vežbi (početna pozicija, izvođenje vežbe, angažovana muskulatura, angažovani zglobovi, karakter vežbe, potrebne sprave / oprema, preporuke instruktora, alternativne vežbe, komentari i još mnogo toga...).

Scroll