Poštovani, još danas dodajete ’’gas’’. Ovo je najzahtevniji trening do sada, jer ima čak četiri vežbe u ’’3V’’ režimu i još dve sa serijom manje. Prihvatite savet s prošlog treninga i vodite računa o pauzama. Produžite ih kolko je potrebno da uradite trening po datim uputstvima.
Što se tiče menjanja inteziteta, na ovom treningu vežbu ’’ vučenje na lat mašini’’ u trećoj seriji uradite ’’do otkaza’’ u rasponu od 2 do 3 ponavljanja. Vodite računa pri zagrevanju kod ove vežbe! ’’Opružanje potklenica na leg extenzion mašini’’ izvedite 4 do 7 puta u poslednjoj trećoj seriji.