Poštovani, poslednji trening prvog dela III kursa je pred vama. Vrlo zahtevan trening od čak pet vežbi koje treba da sprovedete po ’’3V’’ režimu. Ipak, treba verovati da ste napredovali i da ćete uspeti da savladate i ovu prepreku. Poštujete sve savete koje ste imali do sada. Nemojete ništa siliti, ima još mnogo toga da odradite. Produžite pauze imeđu vežbi ako nemate dovoljno energije. Srećno!
Što se tiče menjanja inteziteta, na ovom treningu vežbu ’’ vučenje, veslanje sedeći preko donje koturače’’ kao i ’’opružanje potkolenica na leg extenzion mašini’’ u trećoj seriji uradite ’’do otkaza’’ u rasponu od 4 do 7 ponavljanja. Dok vežbu ’’potisak podlakticama za triceps preko sajle stojeći’’ u trećoj seriji uradite sa 6 do 8 ponavljanja.