Poštovani, jedna od promena na prethodna dva treninga kao i ubuduće, jeste povećanje broja ponavljanja za vežbe donjeg dela leđa i trbušne mišiće. Iako je o tome već bilo reči valja nagovestiti da ćete uskoro raditi i neke teže i vrlo teške vežbe za jačanje tih mišića, kako bi snaga istih, omogućila i dala osnov za dalji napredak ostale skeletne muskulature.
Drugo, primetili ste da je kod vežbe ’’potisak dvoručnim tegom sa ravne klupe’’ podignut intezitet. Bez obzira na činjenicu da je to vrlo važna i snažna mišićna grupa nemojte je uvek raditi maksimalnim intezitetom. Biće i toga uskoro. Ta vežba se inače, često radi s velikim težinama.
Inače, uskoro ćete ući u period povremenih većih opterećenja kod određenih vežbi.