Poštovani, drugi ciklus vežbi pored pomenutih novosti na proslom treningu, takodje nosi i svoje specifičnosti u novim vežbama. Dakle, čučanj i vežba na lat mašini se od sada rade u 5 serija. Pored toga, za vežbe donjeg dela leđa i trbušne mišiće smanjio se broj serija posledično zbog jedne vežbe manje na svakom od treninga. To vam daje mogućnost da i te vežbe pokušate da uradite metodom stanica, iako to nije još previše obavezujuće.
Pored navedenog, pojavljuje se i jedna nova vežba za muskulaturu mišića buta (''potisak nogama na leg pres mašini) i još dve za potkolenicu. ''Podizanje na prste opruženim kolenom'' i ''podizanje na prste savijenim kolenom. Dakle, obratite pažnju na tehiku i pravilno naučite izvodjenje ovih vežbi.
Još nešto. Po prvi put se javlja ovakva situacija koju ćete primeniti kod ove dve vežbe. Izvodićete ih naimenično, na svakom drugom treningu, kada je na redu ovaj ciklus vežbi!