Poštovani, na ovom treningu koji je projektovan kao ’’laki’’ (L), odnosno lakši, koristite priliku i vežbajte tehniku kod novih vežbi. Naročitito je to praktično kod prvih serija kada je broj ponavljanja veći, od 10 – 12 ili više. Iskustvo kazuje, da se vežbači koncentrišu tek kod velikih težina. Naprotiv, ne potcenjujući značaj velikih opterećenja, koja su nužnost za sticanje snage i mase muskulature, kod opterećenja umerenog i srednjeg inteziteta pored same tehnike vežba se i istrajnost i kapaciteti repetativne moći.
Par reči o vežbama za donji deo ledja i trbušne mišiće. O zančaju istih, na više mesta je bilo manje ili više pomena, ali nikada nije na odmet nešto i ponoviti. Sada je posle duže vremena, izvršena promena, pa je iz tog razloga, kod novih vežbi sada smanjen broj ponavljanja (dok se ne prilagodite na nove vežbe) u odnosu na prethodni kurs. Na svakom sledećem treningu, laganom progresijom broj ponavljanja će se povećavati. Vredi vas podsetiti da ih možete raditi međusobno naizmeničo, ili ako su vam lagane i zbog manjeg broja serija, možete ih raditi vezano, prvo jednu, zatim drugu grupu.