Poštovani, ovo je jedan od ''lakših'' treninga, ali ne kao prethodni 9. i 10. Sada se pojavlju i osnovne težine, ali ne u režimu rada do ’’otkaza’’. Ipak, dosta se približavaju toj granici, pa su ovakvi treninzi zahvalni za vežbanje tehnike i discipline. Nisu značajni samo treninzi kada se rade vežbe do ’’otkaza’’. Za mladje ljude, pauze odmora i periodi s lakšim treninzima mogu u određenom periodu biti važniji nego ''jaki'' treninzi. Ali te faze imaju značaja naravno, samo ako se redovno i ozbiljno trenira.
Broj ponavljanja za trbušne i mišiće donjeg dela ledja, se sve više povećava, ali u dosadašnjem višemesečnom vežbanju treba verovati da ste stekli dovoljno snage i iskustva da to ne bude prevelik zahtev za vas.