Poštovani, na ovom ’’prvom’’ času, treningu, kao i obično treba vam skrenuti pažnju na nove vežbe. Napomena je u pravcu shvatanja suštine vežbi. Pogledajte uputstva u ''Opisu vežbi'' gde se daje naglasak, šta je bit kod odredjene vežbe. Kako su sve nove vežbe već navedene u uvodnom delu ovog ciklusa vežbanja, sada treba iskoristiti trenutak i obavestiti vas da vežbu ’’podizanje dvoručnog tega pruženim rukama ispred sebe stojeći’’, ili ’’predručenje’’ možete izvoditi dvoručnim tegom (ili samo šipkom), što je zgodnije. Mada je zbog gradacije i podešavanje opterećenja praktičnije da se to radi jednoručnim tegovima. Radi se o tome da se šipke projektuju dužinski i prema prečniku, a ne prema masi, tako da su ’’bučice’’ iz tog razloga prikladnije.
A na ovom treningu posebno se posvetite vežbama za trbušne mišiće, jer su potpuno drugačije od dosadašnjih, kao i varijanti obe vežbe za donji deo leđa!