Poštovani, i ovo je po planu ’’teški’’ trening, medjutim, neće biti sa malim brojem ponavljanja. Zgibove u drugoj, trećoj i četvrtoj seriji radite ’’do otkaza’’, za ’’veslanje u pretklonu’’ u trećoj, a čučanj u četvrtojoj i petoj seriji takodje. Pazite kako izvodite ovu vežbu. Tražite asistenciju. Potisak nogama se po prvi put javlja u situaciji ’’do otkaza’’ sa 115% inteziteta i 6 ponavljanja. Vežba za potkolenicu se takodje u istom režimu radi, kao i u pretposlednjoj seriji uskih sklekova.
Nemate pristup detaljima treninga. Ukoliko ste se već pretplatili na kurs, potrebno je da se prijavite (ulogujete), a ukoliko prvi put posećujete ovaj web sajt, potrebno se da se registrujete i pratite uputstvo za kupovinu određenog nivoa kursa.
Nakon odobrenja administratora, imaćete pristup svim detaljima treninga (redosled izvođenja vežbi po treninzima, broj serija, video uputstvo za pravilno izvođenje vežbe, detaljan opis vežbi (početna pozicija, izvođenje vežbe, angažovana muskulatura, angažovani zglobovi, karakter vežbe, potrebne sprave / oprema, preporuke instruktora, alternativne vežbe, komentari i još mnogo toga...).