Poštovani, ovo je trening snage, pa su i vežbe s većim opterećenjem, odnosno, s manjim brojem ponavljanja. Vodite računa o tome i poštujte predjašnje savete o odgovarajućoj pripremi za takve treninga. Makar jedan dan pre samog treniga. Dovoljno sna, redovni obroci... I naravno najvažnije, dobro zagrevanje, pomoć, odnosno partnerski rad sa kolegom. Posebno obratite pažnju na vežbu ''potisak nogama na pres mašini'' jer vam je namenjena sa submaksimalnim intezitetom. Za vežbanje s velikim težinama pogledajte dodatna uputstva ovde.
Još nešto. Od ovog treninga treba da povećate opterećenje, odnosno masu tegova za vežbu ''penjanje na step klupu''. Preporuka je 2 X 10kg. Ili koliko već možete s preporučenim brojem ponavljanja.