Poštovani, ovo je poseban trening. Ranije pomenut metod super serija, sada treba i da sprovedete! Dakle, antagonističke grupe mišića, jedna koja gura potkolenicu (qudriceps), a druga koja vuče (zadnja loža buta), naizmenično radiće vežbe u tri serije. Po završetku ''super serija'' nastavljate normalno sa redovnim vežbanjem. Kolona ''P'' (ponavljanja) i kolona inteziteta - ''O / %'' su zato posebno obeležene, gde su posle prve tri serije (što je apostrofirano i u predgovoru ovog kursa) razdvojene simbolom ''SS''. Pri tom, pauze izmedju tih spojenih serija ne treba da budu veće od 30''. Za više informacija možete pogledati ovde!

Takodje, obe vežbe za ramena imaju veliki zahtev danas. Obratite pažnju!

UPUTSTVO ZA NEREGISTROVANE / NEPRIJAVLJENE KORISNIKE

Nemate pristup detaljima treninga. Ukoliko ste se već pretplatili na kurs, potrebno je da se prijavite (ulogujete), a ukoliko prvi put posećujete ovaj web sajt, potrebno se da se registrujete i pratite uputstvo za kupovinu određenog nivoa kursa.

Nakon odobrenja administratora, imaćete pristup svim detaljima treninga (redosled izvođenja vežbi po treninzima, broj serija, video uputstvo za pravilno izvođenje vežbe, detaljan opis vežbi (početna pozicija, izvođenje vežbe, angažovana muskulatura, angažovani zglobovi, karakter vežbe, potrebne sprave / oprema, preporuke instruktora, alternativne vežbe, komentari i još mnogo toga...).

Scroll