Poštovani, počinjete četvrtu sedmicu rada, pa je to prilika da se ponovo uvede nova vežba. Time ćete malo povećati obim rada I uvesti svežinu u dosadašnje vežbanje.
Dakle, od danas ćete raditi ‘’podizanje na prste opruženim kolenom’’ koja služi razvoju mišića potkolenice. Vežbu izvodite na oba stopala istovremeno.
Nemate pristup detaljima treninga. Ukoliko ste se već pretplatili na kurs, potrebno je da se prijavite (ulogujete), a ukoliko prvi put posećujete ovaj web sajt, potrebno se da se registrujete i pratite uputstvo za kupovinu određenog nivoa kursa.
Nakon odobrenja administratora, imaćete pristup svim detaljima treninga (redosled izvođenja vežbi po treninzima, broj serija, video uputstvo za pravilno izvođenje vežbe, detaljan opis vežbi (početna pozicija, izvođenje vežbe, angažovana muskulatura, angažovani zglobovi, karakter vežbe, potrebne sprave / oprema, preporuke instruktora, alternativne vežbe, komentari i još mnogo toga...).