Poštovani, od danas na svakom prvom treningu u sedmici dodavaće se po dve nove vežbe. To ujedno znači da ćete imati i dve serije vežbi više. Ovaj princip zadržaće se do kraja drugog meseca prvog kursa. Ipak, teba napomenuti da ovaj princip mogu da usvoje samo oni koji su do sada lagano pratili dosadašnji tempo rada. U slučaju da vam ova izmena izgleda preteška, uvrstite samo jednu novu vežbu.
Dakle, na današnjem treningu uvešće se nova vežba za muskulaturu grudi. Radićete je na ''pek dek'' mašini. Vežba se ujedno i tako zove ’’letenje na pec-dec mašini’’. Ona će biti na sedamnaestom mestu po redosledu vežbanja.
Druga nova vežba je za muskulaturu leđnih mišića. To je vežba ’’pulover na ravnoj klupi dvoručnim tegom’’. Ova vežba će biti na osamnaestom mestu.
Pored navedenog, od današnjeg treninga, pa ubuduće, do kraja ovog kursa, malo ćete korigovati broj ponavljanja. Sa dosadasnjih 14 do 20, smanjuje se gornji broj na 18.