Poštovani, svako vežbanje u sportskom ali i svakom drugom smislu nameće jedno od osnovnih pitanja. Kako da budem bolji? Iz tog razloga i ovde se redovno govori o određenim promenama kao preduslovu napretka. Jedan od najčešće pominjanih parametara jeste intezitet vežbanja. Zato vam sada treba nagovestiti da uvek imate na umu i brzinu izvođenja pokreta. Njom takođe možete povećavati ili smanjiti intezitet. Iako je manje više, standardno pravilo i najčešća preporuka da brzinu izvođenja pokreta pri vežbanju uskladite s ritmom disanja u miru, danas vam se preporučuje za promenu, da povremeno napravite iskorak kod vežbi s većim brojem ponavljanja (10 do 16) i zadnjih nekoliko ponavljanja uradite malo brže nego obično.
Pored navedenog, na ovom treningu uradite i sledeće: vežbu ’’sklekovi’’ koju inače radite u dve serije sada uradite jednom, a vežbu ’’letenje na pek dek mašini’’ uradite u dve serije koju inače redovno radite jednom. Od sledećeg treninga vratite se uobičajenom režimu vežbanja.