Poštovani, na devetom treningu uradićete jednu manju izmenu povećanja opterećenja. Radi se o dve vežbe. Prvo ’’vučenje na lat mašini’’ za koju ste do sada imali određenih 12 do 16 ponavljanja sada treba smanjiti na 10 do 12. Dakle, povećajte težinu s kojom radite za toliko, kako ne bi ste mogli da napravite više, nego novi preporučeni broj ponavljanja.
Isto važi za vežbu ’’pulover dvoručnim tegom na ravnoj klupi'’. Izvršite korekciju broja ponavljanja po opisanom principu.
Nemate pristup detaljima treninga. Ukoliko ste se već pretplatili na kurs, potrebno je da se prijavite (ulogujete), a ukoliko prvi put posećujete ovaj web sajt, potrebno se da se registrujete i pratite uputstvo za kupovinu određenog nivoa kursa.
Nakon odobrenja administratora, imaćete pristup svim detaljima treninga (redosled izvođenja vežbi po treninzima, broj serija, video uputstvo za pravilno izvođenje vežbe, detaljan opis vežbi (početna pozicija, izvođenje vežbe, angažovana muskulatura, angažovani zglobovi, karakter vežbe, potrebne sprave / oprema, preporuke instruktora, alternativne vežbe, komentari i još mnogo toga...).