Trening 20.

Poštovani, noge i vežbu čučanj u kontinuitetu radite od samog početka. To je vrlo važna osnovna vežba za razvijanje i održavanje snage butnog mišića. Pored toga, to je jedan sasvim prirodan i pokret svojstven čoveku, gde pored pomenutog mišića aktivirate i razvijate i sedalni predeo (glutealna regija) kao i donje mišiće leđa koji učvršćuju kičmeni stub. Iz navedenih razloga vrlo je važno da pomenute mišićne partije održavate u dobroj formi i tonusu. Zato ćete danas pokušati da umesto redovnih 10 do 12 ponavljanja uradite 12 do 14.

UPUTSTVO ZA NEREGISTROVANE / NEPRIJAVLJENE KORISNIKE

Nemate pristup detaljima treninga. Ukoliko ste se već pretplatili na kurs, potrebno je da se prijavite (ulogujete), a ukoliko prvi put posećujete ovaj web sajt, potrebno se da se registrujete i pratite uputstvo za kupovinu određenog nivoa kursa.

Nakon odobrenja administratora, imaćete pristup svim detaljima treninga (redosled izvođenja vežbi po treninzima, broj serija, video uputstvo za pravilno izvođenje vežbe, detaljan opis vežbi (početna pozicija, izvođenje vežbe, angažovana muskulatura, angažovani zglobovi, karakter vežbe, potrebne sprave / oprema, preporuke instruktora, alternativne vežbe, komentari i još mnogo toga...).

Scroll