Poštovani, kako je već nagovešteno da je ovaj i sledeći trening u istom dosadašnjem režimu kružnog metoda, jasno je da ćete se pridržavati datog redosleda vežbi i tako ih ponavljati u dva kruga. To je naravno kod onih vežbi koje imaju dve serije, mada ''pulover'' na ravnoj klupi se radi samo jednom, a čučnjevi čak tri puta, odnosno u tri serije. Tu poslednju, treću seriju radićete kao poslednju vežbu.
Pored toga, treba napomenuti da će se ovoga meseca odredjene vežbe za ledja (''vučenje na lat mašini i ''odvođenje ruku unazad Bučicama (jednoručnim tegovima) na klupi na stomaku '', zatim za mišiće potkolenice (''podizanje na prste opruženim kolenom'' i ''podizanje na prste savijenim kolenom'') i za ramena (''letenje bučicama'' i ''vučenje, veslanje dvoručnim tegom stojeći'') raditi naizmenično. Odnosno na svakom drugom treningu.
Ipak, posebno treba voditi računa o novim vežbam. Ima ih čak šest. Dobro proučite ''Opis vežbi'' i pogledajte video priloge, kako se one tačno izvode! U predgovoru kursa, kao što je već nagovešteno imate još četiri vežbe koje ste ranije radili. Podsetite se malo šta je važno i kod njih. Obratite pažnju i na broj ponavljanja, promenjen je!