Poštovani, još malo ćete biti podećani na novi ''mešoviti metod'' koji se primenjuje. Dakle, stanice i kružni metod koji je ''umiksovan''. Kao što je već rečeno, vežba se muskulatura kojoj se posebno pridaje pažnja na treningu i kod koje se primenjuje novi metod. Iz tog razloga, posledično se dešavju promene u redosledu vežbi pa je potrebno da se toga pridržavate. Na ovom treningu, akcenat je na muskulaturi nogu. Dakle, svaka od vežbi (tri) se radi odvojeno dve serije (''stanice'') i potom prelazi redovno na sledeće vežbe kružnim metodom. Ipak, još jednom, iako to već znate, nije loše da vam se nagovesti da samo ''čučnjevi'' imaju na ovom kursu tri serije. Poslednja treća serija, se radi na kraju treninga ili ako imate snage, odmah uradite sve tri serije spojeno.
