Poštovani, počinjete s poslednjom fazom IV kursa, pa je važno da vam se ponove najvažniji detalji iz predgovora ovog dela kursa. Dakle, sve vežbe koje dobijate u ''Planu vežbanja'' više se ne rade ''kružnim metodom'', nego metodom stanica. Dakle, redosled vežbi poštujete uobičajeno, ali sve serije za odredjenu vežbu radite povezano.
Opet, redosled vežbi će se menjati prema novim principima koje nećemo previše razmatrati, jer pripadaju višim nivoima vežbanja. Ipak, ako budete nastavili vežbanje, na srednjem ili kasnije možda na naprednom nivou, setićete se ovog perioda.
Zatim, obratite pažnju na novu vežbu za grudi koja se izvodi na smit masini. Nije previše zahtevna, ali ipak je treba ''prostudirati'' pre vežbanja kao i sve druge nove.
Još jednom napomena za vežbu ''čučanj''. Broj ponavljanja je smanjen za one koji žele da probaju vežbu da rade s dodatim opterećenjem, a oni koji to ne mogu, neka nastave sa 15 do 20 čučnjeva. I još. Imate tri vežbe koje su ponovo vraćene iz ranijeg perioda vežbanja.