Poštovani, broj ponavljanja koji vam je odredjen u mnogim vežbama je ’’od – do’’. To znači, da uz poštovanje pravilne tehnike izvodjenja vežbi treba da se krećete u tim okvirima. Ako niste uspeli u tome, odnosno, ako vam je vežba bila teška, ili ste remetili tehniku izvođenja da bi ste postigli odredjeni broj ponavljanja, moguće je da vežbu treba modifikovati ili smanjiti opterećenje. U ''Opisu vežbi'', za svaku od ponuđenih vežbi, imate alternativu. Veliki raspon (14 – 20) ponavljanja važiće na prvim treninzima, a kasnije će se smanjivati. To je iz razloga što vam se daje mogućnost da pronađete svoj optimum u datim okolnostima. Računa se da ste odabrali ovaj nivo i prvi kurs zato što imate malo iskustva i skromnu fizičku spremu.
Vežbu ’’sklekovi’’ treba da radite s podignutim osloncem za ruke. Odnosno, ruke treba da su oslonjene na viši nivo od nivoa nogu. To će važiti do daljnjeg. Ali možete koristiti i varijantu u privim fazama vežbanja, radeći vežbu na kolenima.
Vežbu ’’podizanje nogu ležeći na stomaku’’ raditi jednu, zatim drugu u prvih par treninga, zatim naizmenično.