Danas se uvodi nova vežba za muskulaturu grudi. Radićete je na pek dek mašini. Vežba se ujedno i tako zove ’’letenje na pec-dec mašini’’. Ona će biti na četrnaestom mestu po redosledu vežbanja.
Pored navedenog, od danas lagano se pojačava intezitet vežbi. Dakle, sve vežbe koje su bile u opsegu od 14 do 18, od danas ćete raditi sa 12 do 16 ponavljanja. To znači da treba da dodate opterećenje svakoj vežbi za toliko kako bi vam se broj ponavljanja smanjio na zadati nivo.
Nemate pristup detaljima treninga. Ukoliko ste se već pretplatili na kurs, potrebno je da se prijavite (ulogujete), a ukoliko prvi put posećujete ovaj web sajt, potrebno se da se registrujete i pratite uputstvo za kupovinu određenog nivoa kursa.
Nakon odobrenja administratora, imaćete pristup svim detaljima treninga (redosled izvođenja vežbi po treninzima, broj serija, video uputstvo za pravilno izvođenje vežbe, detaljan opis vežbi (početna pozicija, izvođenje vežbe, angažovana muskulatura, angažovani zglobovi, karakter vežbe, potrebne sprave / oprema, preporuke instruktora, alternativne vežbe, komentari i još mnogo toga...).